białko sfd

/SFD/Images/2016/1/22/ff5de0797a6443eaa9475304e1b2fa1c.png Dzień Treningowy ( piątek ) PUSH ( klatka, barki, triceps ) Wyciskanie hantli na ławce poziomej 30kg 8/8/8/6/5 Wyciskanie na suwnicy skos dodatni ( + 25kg ) 10/10/10/10 Pompki na poręczach CC 10/10/10/10 Wyciskanie na maszynie typu hammer 4x12-10 + drop w ostatniej Wyciskanie na [...]

Witam, chciałbym się trochę jeszcze dociąć, a później utrzymywać sylwetkę dalej ćwicząc. Proszę o ocenę diety :) Dodam jeszcze, że białko trzymam nisko ponieważ wysypuje mi twarz gdy mam wysoko białko, a sprawa urozmaicenia to przeważnie jem zamiast kaszy jaglanej na zmianę: kasza gryczana, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki. I w [...]

HISTORIA: Cześć, Jest sobota znalazłem toszkę czasu, odświeżyłem troszkę pamieć. Pisałem już wcześniej o tym, ale daty jak i wydarzenia wg zdjęć są inne tak więc do dzieła: Od zawsze pracowałem nad formą raz to wychodziło lepiej, raz gorzej, ale nigdy nie było tak żebym powiedział - udało sie! 2 lata pobytu za granicą [...]

mam coś takiego jeszcze : to już jest białko chyba co ? /SFD/Images/2016/1/23/f5e5a593d28d4860b2e376373fd78a2f.jpg

mam takie bialko jeszcze brac to i gainera ? /SFD/Images/2016/1/23/47918040d7c64c678394d9478e7cf7a9.jpg

O 19 zamknałem okno żywieniowe, nie planuje dziś żadnych sobotnich atrakcji, dzień leniwy, planowo - bez treningu. Mała zmiana w diecie, weekendowo wjechało masło orzechowe i odpadł banan i białko. /SFD/Images/2016/1/23/8f28c76def1449bb884d80ec44b75895.jpg

[...] warzywa Na kolację będzie: 6) 200g jogurtu greckiego, 100g musli, 20g wpc, oliwa z oliwek. Dietę budujesz codziennie w podobny schemacie, czyli 5-6 posiłków. W każdym białko, węglowodany, zdrowe tłuszcze i warzywa. Jedynie w dni treningowe, bezpośrednio po treningu nie walisz tłuszczu ani warzyw. Zapotrzebowanie kaloryczne musisz sobie [...]

[...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: /SFD/Images/2016/1/24/5ee2970ef58340e69fb8ca3cc69b4f93.jpg Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu [...]

[...] REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie PYTANIA DODATKOWE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak, białko WPI 90, kazeine, witaminy, kofeine, 5htp, bcaa CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) obecnie: obecnie dieta redukcyjna DIETA OBECNIE - 1050 [...]

[...] -Mleko 3.2% 500ml -Płatki owsiane 100g Drugie śniadanie: -Chleb baltonowski 200g -Ser gouda 100g Obiad: -Kuskus/Kasza/Ryż/Makaron zawsze około 100g + jakieś mięso -białko SFD + mleko "Deser": -Jogurt grecki 400g -Ser twarogowy półtłusty 125g Kolacja: -Jajka 240g -Chleb baltonowski 100g Całość: Kalorie: 3,416.51 Białko: 184.90 [...]

sroda - 20/01 - DT /SFD/Images/2016/1/24/78313fbde7e649e9b76f5cc250001b5f.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna [...]

czwartek - 21/01 - DT /SFD/Images/2016/1/24/fc7baa3933834a9d9429918444a69bce.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g [...]

[...] to dobra alternatywa. Brakuje mi jakieś 400kcal, więc myśle, że najlepiej byłoby dodać coś tłustego - w ostateczności dołożę jakieś orzechy. Bo dodanie jakiegoś serka znowu podbiłoby mi białko i chyba miałbym go już dużo za dużo... /SFD/Images/2016/1/24/2bfddd9c2d724b5487b73082874f82d4.jpg Zmieniony przez - Fubbu w dniu 2016-01-24 15:44:37

1. WIEK: 32 2. WAGA: ok 97 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2lata na testosteronie plus dodatki(meta npp wino tren) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Miewam problemy z dobiciem tłuszczu, ale radzę sobie orzechami, póki co. Nie jestem tylko pewna kolacji. Lepszy pewnie byłby twarożek jakiś (wszędzie piszą o tych kolacjach białkowych), ale jeść zimną kolację zimą... Zło. Z góry dziękuję za pomoc : ) /SFD/Images/2016/1/24/87af168dee1542519eaa4b4685e75ed6.jpg [...]

[...] chodzę już 3 miesiąc, treningi mam podzielone na partie, siłownia 5 razy w tygodniu + cardio na worku po 1,5h, ostatnio stosowałem dietę na redukcję, aktualnie przyjmuję białko po treningu, miesiąc temu kreatyne (zostało ok. 100 capsów) Wrzucam dietkę i zdjęcie do oceny Moje dzienne zapotrzebowanie: 3367 kcal 15% białka: 505 kcal = 126 g 55% [...]

/SFD/Images/2016/1/24/5f2fc10193d541cdbeb0002328e13142.png Strzała, Dzień Treningowy. PULL ( Plecy,biceps,tył barku,kaptury) Martwy ciąg 100-110-120-125kg 5/5/5/2/ + w ostatniej 110x5+80x3+60maks+40kg maks Wiosło podchwyt sztangą 60-70kg 10/10/10/10 Ściąganie drążka do klatki szeroko nachwyt 15/15/12/10 Wiosło wyciąg dół klamry 12/12/12 Narcierz [...]

[...] , lecz chcem przezucic sie na jabłczan(10g DT,5g DNT) ( skoncze puche z mono i zamawiam jabłko :D ) , Spalacze z Olimpu Thermo Speed ( 2 tabsy przed treningiem ) ZMA , białko do podbicia . Tutaj chciałbym wam dać moją dietkę do oceny , czy produkty są wg. was ok i czy nie jest za mało tłuszczu i wgl kcal , dodam że 5 kg spadło po 3 [...]

2 rzeczy już poszły, a 2 dochodzą -Jedyne na rynku białko o smaku Bounty :)) firmy Fire Snake Nutrition, z domieszką 3% kawałków oryginalnych batonów! Data długa, coś do 2017 roku, nowy, nieotwierany. Cena 75zł (U producenta 95zł) -Jedna z najmocniejszych przedtreningówek z jakimi miałem styczność - Gladius - od Fire Snake Nutrition, daje [...]

Płeć :  mezczyzna Wiek :  25 Waga :  114,3 Wzrost :  186 Cel treningowy :  Staż treningowy na siłowni : razem rok z duzymi przerwami Uprawiane inne sporty :  lyzwy od 10 lat Dostęp do sprzętu :  silownia, dostep rowniez do basenu Dieta :  brak Przeciwskazania medyczne :  brak Zażywane suplementy :  bialko Ostatnio przerabiany plan:  [...]